Hatha Yoga, der hierzulande wohl bekannteste Yogaweg, umfasst achtsam ausgeführte Körper-, Atem- und Entspan- nungsübungen.

Eine Hatha Yoga-Stunde in der Sivananda-Tradition beginnt mit einer Entspannungsphase, dann gibt es Atem- und Aufwärm- übungen (z. B. den Sonnengruß). Danach folgt der Hauptteil der Stunde mit den Asanas, den Körperhaltungen, die im eigenen Atemrhythmus geübt werden und dafür sorgen, dass wir (wieder) ein Gefühl für unseren Körper bekommen. Die Yoga- stunde endet mit einer Tiefenentspannung im Liegen.

Abgerundet werden die Stunden bei mir neben Mantras durch kurze Vorträge, geführte Meditationen und Partneryoga-Übungen. Außerdem gibt es Yoga-Tipps für den Alltag und auch mal einen informativen Handzettel zum Mitnehmen.